Életmódom

23201801K

Betűméret

Megjelenés

Profil

Menüstílus

Kezelőpanel


Újév és karácsony között híznak el az emberek: Hogy lehetsz karcsú tavaszra?

Olvasóink értékelése:  / 0
ElégtelenKitűnő 

A szűk farmert és a lepattanó inggombokat sokan az adventi időszak számlájára írják, pedig ilyenkor felmérések szerint átlagosan csupán 370 gramm súlyfelesleget halmozunk fel. A fölösleges kilók valójában nem karácsony és újév között, hanem újév és karácsony között rakódnak le.

A karcsúság hívei januárban elkezdik a megszorításokkal járó fogyókúrákat, diétákat, és egyre többen látogatják a fitnesz termeket is. Nem kell bűntudatot éreznie, ha az ünnepek alatt kicsit elengedted magad! Ne a karácsonyt hibáztasd a plusz kilókért! Ha az év többi részében odafigyelsz a helyes táplálkozásra és a rendszeres mozgásra, tavasszal sem kell majd kínzó diétákon törnöd a fejed!

Mit tehetsz, hogy tavaszra fittnek és csinosnak érezze magát? Sétálj sokat a friss, téli levegőn!

Az édességek utáni vágyat nagyon jól csillapítják a különféle teák, például a fahéjtea. Ne sanyargasd magad! Ha lemondasz az édességekről, a teát nyugodtan édesítheted, de cukor helyett inkább mézet válassz!

Egyél sok halételt! A legegészségesebb a pisztráng, a lazac és a fogas. Ezek védik a szívet, nagyon finomak és alacsonyabb a kalóriatartalmuk, mint más húsoknak. A legjobb, ha főve vagy sütőben sütve készítsd el őket. A téli fényhiányos hónapokban különösen nagy szükségünk van D-vitaminra csontjaink egészségének megőrzése érdekében, a halak pedig kiváló D-vitaminforrást jelentenek!

A zöldségek létfontosságú vitaminokat, tápanyagokat tartalmaznak, melyek fitten tartják szervezetünket. Nyersen vagy párolva ideális a fogyasztásuk. Kerüld a magas zsírtartalmú önteteket!

A szaunázás és a termálfürdőzés jót tesz testnek és léleknek, és a csokoládéval szemben, amit sokszor szintén a jobb kedv reményében fogyasztunk, garantáltan kalóriamentes!

Igyál sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet vagy cukrozatlan gyümölcs és zöldségleveket!

A csokoládé és a bonbonok kiváló alternatívája lehet a friss gyümölcsökből készített szörbet (fagyasztott vizes gyümölcspüré, gyümölcsfagylalt). Nassolnivalónak pedig megfelelő választás lehet valamilyen zsírszegény sajt, pl. mozarella, Gouda, light sajtok. A sajtok ráadásul kitűnő kalciumforrást jelentenek, a kalcium pedig a csontok egészsége szempontjából nélkülözhetetlen. Persze ezekkel sem szabad túlzásba esni! A krémleveseket ne tejszínnel vagy tejföllel sűrítsd, hanem pürésítsd a zöldségeket!

IWIWSatartlapGoogle bookmarkDel.icio.usTwitterLinkter.huvipstart.huFacebookMyspace bookmarkDiggUrlGuru.huBlogter.huMyspace bookmark

Várandósság-Család

Családosoknak vagy éppen családot alapítóknak...
Családtervezéstől a gyermeknevelésig...

Szex-Szerelem

Mire vágysz igazán? Szerelemre vagy csak szexre?
Szerelem vagy csak vérpezsdítő szex?

Autó-motor

Vásárolnál vagy csak álmodozol a leendő gépjárművedről?
Gépjárművásárlóknak és/vagy álmodozóknak

Szépség-Csábítás

Szépségünk ápolása = sikeres csábítás! Segítünk pár tuti tippel!
Csábítanál?! Segítünk pár tuti tippel!

Házikedvencek

Kedvenceink, akik a család részévé váltak
Házikedvenceink vagy családunk tagjai?